Relâchez le stress, calmez le mental et renforcez l'équilibre entre votre coprs et votre esprit grâce à des exercices simples, accessibles à tous. semaine après semaine, apprenez à mieux vous écouter, à accueillir vos émotions et à mobiliser vos ressources pour aborder chaque jour avec plus de sérénité et de recul.

Intervenante : Marie-Claude Jaurand

Mercredi
de 16h45 à 17h45

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être

Le yin yoga est un yoga doux mais intense qui vise le relâchement musculaire et l'étirement des tissus conjonctifs. Il utilise les postures classiques du yoga indien mais avec une approche différente : une approche de lâcher prise profond et total.

Intervenante : Anaïs Roussel

Lundi
de 9h30 à 10h30

Lieu : salle bien-être du parc

Sur votre pause déjeuner, venez pratiquer un yoga fluide et dynamique pour retrouver de l'énergie. Toujours clôturé par une relaxation et une courte méditation afin de repartir serein et équilibré pour sa journée.

Intervenante : Aline Mauclert

Mardi
de 12h15 à 13h15

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être

Un atelier alliant mouvements doux et étirements de yoga (adaptés à toutes et tous peu importe la condition physique) afin de délier le corps, apaiser les tensions et douleurs et retrouver de la mobilité et de la liberté dans chaque partie du corps. Suivis d'une méditation guidée pour calmer les fluctuations du mental, s'installer dans l'instant présent et apprendre à utiliser la respiration comme outil de détente et de lâcher-prise. La méditation permet un vrai retour à soi, à nos sensations, à tout ce qui circule en nous. Cette séance permet de s'accorder un moment de bien-être pour le corps et le mental, d'équilibrer les émotions les plus présentes et de quitter un instant le tumulte de nos vies quotidiennes.

Intervenante : Anaïs Roussel

Mercredi
de 11h00 à 12h00

Lieu : salle bien-être du parc

La méditation de pleine conscience permet de cultiver la présence à l'expérience qui se déroule instant après instant, sans rejeter ni s'accrocher à quoi que ce soit. Cette pratique permet de rassembler le corps, le coeur et l'esprit.

Intervenant : Richard Breitner

Mardi

de 20h30 à 22h00  

Lieu : salle bien-être du parc

Après un échauffement articulaire et cardio-vasculaire, entrainement sous forme de circuits training, durant lesquels des exercices visant à solliciter différents groupes musculaires s'enchaineront avec des ateliers sollicitant le cardio. Adapté selon les niveaux et les capacités. 30 minutes pour bouger, faire travailler les muscles, brûler les calories et se sentir bien.

Intervenante : Elisa Marboeuf

Lundi

de 18h à 19h

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être

Renforcement musculaire général, associé à un travail cardio-vasculaire, sous forme ludique et positive : améliorer sa condition physique, retrouver la forme et le moral.

Échauffement, circuit training et stretching en fin de séance.

Intervenante : Elisa Marboeuf

Jeudi

de 13h15 à 13h45

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être

Des exercices de renforcement de tous les groupes musculaires, pratiqués seul, en duo ou en groupe, pour renforcer sa condition physique globale dans une bonne ambiance.

Intervenante : Viviane Doyen

Mardi

de 19h à 20h

Lieu : salle bien-être du parc

Mercredi

de 19h45-20h45

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être

Gymnastique douce qui allie respiration, exercices physiques et étirements des muscles profonds.

Méthode De Gasquet - Lundi soir

Découvrez un cours unique qui fusionne les bienfaits du Pilates avec les principes de la méthode De Gasquet. Cette combinaison innovante offre une approche holistique pour renforcer, étirer et réaligner votre corps tout en respectant sa physiologie naturelle

Intervenante : Elisa Marboeuf

Lundi - Méthode De Gasquet

de 19h à 20h

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être

Jeudi

de 12h15 à 13h15

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être

Intervenante : Viviane Doyen

Mardi

de 20h à 21h

Lieu : salle de danse du parc

Jeudi 

de 19h15 à 20h15

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être

Le yoga est un moyen de mettre en harmonie le corps, la respiration et l'esprit. Les exercices physiques "asanas" associés aux exercices respiratoires permettent de trouver un espace de tranquillité à l'intérieur de soi-même. Ils vous déconnectent du maëlstöm de la vie quotidienne

Intervenante : Aline Mauclert

Lundi - YOGA FLOW

de 19h à 20h30

Lieu : salle bien-être du parc
Mardi 
de 10h15 à 11h45

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être

Vendredi 
de 09h30 à 10h30

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être

Intervenante  : Emanuela Mastropasqua

Mardi 
de 19h à 20h30

Lieu : salle bien-être du parc

Intervenante  : Anais Roussel

Mercredi
de 9h30 à 11h

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être

Parce qu'il n'y a pas d'âge pour découvrir le yoga, ce cours est dédié aux séniors débutants ou qui souhaitent se réconcilier avec une pratique physique très douce, à un rythme adapté. Grâce à la respiration, c'est une façon d'entretenir la mobilité, la souplesse et la vivacité du corps et de l'esprit. (avec utilisation de la chaise comme support pour les postures)

Pour le cours de 10h30 à 11h30 :

Cette pratique sera adaptée au rythme des séniors ayant déjà pratiqué le yoga. (1 an régulièrement). avec utilisation de la chaise comme support pour aider parfois les postures.

Intervenante : Aline Mauclert

Jeudi

de 9h30 à 10h30 : débutants

de 10h30 à 11h30 : initiés

Lieu : salle de danse du parc

Qi Gong est un art millénaire chinois de la santé, du bien-être et de la longévité, sous sa forme dynamique comme statique, il s'adapte à tous les âges.

Intervenante : Marie-Claude Jaurand

Lundi 

de 20h à 21h30

Lieu : salle de danse du parc

Découvrez l'équilibre, la coordination, la fluidité, le placement du corps. Libérez les tensions. Pour tonifier et assouplir son corps, maîtriser sa respiration.

Intervenante : Melissa Moura de Castro

Mercredi
de 9h à 10h

Lieu : salle de danse du parc

Intervenant : Paul Lopez

Samedi

De 9h à 10h

Lieu : gymnase du parc - Salle bien-être